Szpinakowy pudding chia

 Zapraszam na pyszny pudding chia w kolorze zielonym. Świeży szpinak nadaje piękny kolor puddingowi. Podany z owocami oraz posłodzony odrobiną miodu pudding szpinakowy chia może być zdrowym podwieczorkiem lub deserem. Polecam

Składniki:

3/4 szkl mleka

duża garść świeżego szpinaku

2 łyżki nasion chia

1 łyżeczka miodu lipowego

ulubione owoce

Przygotowanie:

Szpinak myjemy i osuszamy. Następnie szpinak przekładamy do kielicha blendera, wlewamy mleko oraz dodajemy miód i blendujemy. Do "zielonego" mleka dodajemy chia i mieszamy, odstawiamy na 3 godziny do lodówki. Gotowy pudding przekładamy do miseczek i układamy na nim ulubione owoce. 

Bananowa miska smaku (bowl)

Zapraszam na pyszny bowl bananowy. Zimny mus bananowo-jogurtowy z dodatkiem owoców smakuje wyśmienicie i może być pysznym deserem lub lekkim śniadaniem. Polecam

Składniki:
2 banany
1 łyżeczka soku z cytryny
3 łyżki jogurtu greckiego
oraz: dowolne owoce

Przygotowanie:
Banany obieramy, kroimy w plasterki i przekładamy do woreczka. Pokrojone banany wkładamy do zamrażarki na 30 minut. Następnie przekładamy je do kielicha blendera, dolewamy sok z cytryny oraz dodajemy jogurt. Blendujemy na gładką masę i przekładamy do miseczki. Dekorujemy dowolnymi owocami.
Przepis na 1 porcję.

Budyń owsiany

Zapraszam na owsiankowy budyń. Płatki owsiane w takiej formie są pysznym pomysłem na śniadanie lub zdrowy podwieczorek. Z owocami i jogurtem naturalnym budyń owsiany smakuje bajecznie. Polecam

Składniki:
2 szkl mleka
3/4 szkl płatków owsianych
1 łyżeczka pasty waniliowej
2 łyżki ksylitolu (cukru)
1 żółtko jaja
1 łyżka masła
1 łyżka mąki ziemniaczanej
oraz: jogurt naturalny, borówki

Przygotowanie:
Szklankę mleka wlewamy do garnka o grubym dnie, dodajemy pastę waniliową, masło, ksylitol i płatki owsiane. Gotujemy na małym ogniu, aż masa zgęstnieje. W pozostałym mleku rozpuszczamy mąkę ziemniaczaną i żółtko. Przelewamy do gotujących się płatków i mieszamy. Całość zagotowujemy i zdejmujemy z ognia. Blendujemy budyń owsiany i wkładamy do pucharków. Gdy ostygnie nakładamy po łyżce jogurtu naturalnego i dodajemy owoce.

Kokosowe chia z musem owocowym

Zapraszam na pyszny fit deser z nasionami chia. Zrobiony na mleczku kokosowym oraz posłodzony miodem lipowym od Miody Huzar smakuje pysznie. Dodatek musu z kaki i banana tworzy super smak. Polecam

Składniki:
165 g mleczka kokosowego (mała puszka)
2 płaskie łyżki nasion chia
1 łyżeczka miodu lipowego
1/2 owocu kaki
1/2 banana
1 łyżeczka soku z cytryny
Przygotowanie:
Do mleczka kokosowego wsypujemy nasiona chia oraz dodajemy miód i mieszamy, odstawiamy na godzinę do lodówki. Po tym czasie przekładamy pudding chia do 2 pucharków/szklanek. Kaki oraz banana obieramy i kroimy w mniejsze części, blendujemy z sokiem z cytryny. Mus przekładamy na pudding chia, dekorujemy.